Sprzedam koncentrat białka serwatkowego o smaku waniliowo - malinowym. Skład: Porcja: 25g: Kalorie: 98.3Kcal Energy: 414.0kJ Białko: 19.6g Tłuszcze : 1.7g Węglowodany: 1.5g Frakcje białkowe: 44% laktoglobuliny beta, 17% alfa laktoalbuminy, 1,5% albumina surowicy bydlęcej, 8% Immunoglobulina G, 0,5% laktoferyna, 26% Glikomakropeptyd." [...]
Witam.Proszę was abyście podali mi nazwy jakiś kaluklatorów w których obliczę sobie zjedzone kalorie,węgle,białka i tłuszcze,coś takiego jak program bodybuilder,tylko że chciałbym taki program w którym tworzę sobie sam posiłlki i wpisuje ile maja kalori i b/w/t .Pozdrawiam.Niewiem w którym dziale,więc napisałem tu temat,jakby co to prosiłbym [...]
[...] mam pojęcia o dietach i nie wiem czy leki, które zażywam nie są jakąś przeszkodą. Ostatnio ponownie wkręciłem się w jazdę na rowerze i planuję to wykorzystać jako ćwiczenia aerobowe. Mam także lekką wadę serca przez co ćwiczenia typowo siłowe odpadają (słowa kardiologa). Proszę o poradę. Od czego zacząć? Jak dobierać składniki, liczyć kalorie?
Witam. Coś o mnie: Mam 17lat, +- 180cm wzrostu i 62kg wagi. Nigdy do grubych nie należałem, dlatego raczej jestem "ektomorfikiem". Z kalkulatora "potreningu" wyszło mi: Współczynnik BMR 1704.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2940.83 Węglowodany 55% 1617.46kcal = 404.37gram Białko 15%% 441.12kcal = 110.28gram Tluszcz 30% 882.25kcal = 98.03gram Teraz [...]
Witam, mam 17 lat i ważę 67 kg przy wzroście 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = [...]
Witam Zakończyłam redukcję i wchodzę na rekompozycję a następnie na robienie dobrej jakościowo masy. Jak dodawać makrosy, kalorie by budowanie ładnie szło do przodu a przy okazji się nie zalać? Aktualna waga 50 kg przy wzroście 162 cm Rozkład BTW 170/70/135 w DT i 170/70/100 w DNT (ok 1900 kcal bez warzyw) Trening był 3 x tyg, teraz rozpocznę [...]
[...] moja waga, strasznie niska(70kg -189 cm, 20lat). Jem dużo, lecz niestety marne są tego rezultaty... Chciałbym się zapytać jakie odżywki najlepiej stosować jako dodatkowe kalorie itd. żebym przytył. Jeśli chodzi o treningi, to nie interesuje mnie chodzenie na siłownię, chciałbym zbudować masę przy pomocy własnego ciała. Jak dotąd ćwiczyłem co [...]
Tak jak w temacie ważę 54kg przy wzroście 177cm, strasznie mało wiem. Chodzę na siłownię 4razy w tygodniu o godzinie 15-16 zależy o której wrócę ze szkoły i o której uda mi się zjeść posiłek przed treningowy. Tak więc proszę o ocenę diety, ewentualnie czegoś zmienienia. Dodam że nie potrafię dużo jeść i dlatego uzupełniam to CARBO. Aby utrzymać [...]
witam bardzo prosze o sprawdzenie czy moje wyliczenie zapotrzebowania jest prawidłowe chciałbym zrzucic trochę kilo ale bez prawidłowego wyliczenia kiepsko ułozyć dietę. -moja waga -113kg -wzrost-185 cm -planowana waga około 95kg -tłuszcz w/wyliczeń 27% 88-O Wyliczenie wg wyczytanych wiadomosci KALORIE 4214,9 :-? BIAŁKO 282,5 2,5g [...]
wzrost 186 cm, waga 83,4 wiek 23 lata trochę mało jak na redukcję jednak obwód pasa(93cm) mnie dobija po dobrej reducji zacznę masować z głowa Współczynnik BMR 1988.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3430.35 Węglowodany 55% 1886.69kcal = 471.67gram Białko 15%% 514.55kcal = 128.64gram Tluszcz 30% 1029.11kcal = 114.35gram makaron zamieniam z ryżem, [...]
[...] po ugotowaniu? Czy kaloryczność makaronów surowych i ugotowanych jest taka sama? Tak samo jak to wygląda z mięsem? Jak dodam na przykład 250g surowego fileta z kurczaka do aplikacji, która liczy kalorie to po usmażeniu będzie miał taka samo wartość makro? Jestem laikiem, dopiero zaczynam swoja przygodę i będę wdzięczny za każda odpowiedz. :)
Witam ,musiałem zrezygnować z poprzedniej diety gdyż nie byłem w stanie zjadać tyle ryżu w szkole !Postanowiłem wprowadzić zmiany w poprzednie lecz gdy wyrzuciłem ryż miałem zbyt mało kalorii .Rozpisałem nową i proszę o ocenę .Mam 15 lat Wiek 15 lat Wzrost 175 Zapotrzebowanie : Kalorie 2992.15 + 300 = 3300(Masa) Makrosy: Białko 195 Węgle 390 [...]
Witam Wszystkich mam pewien problem . 171cm , 59kg wagi . Aby utrzymać wagę Kalorie 2815.3 Węglowodany 55% 1548.42kcal = 387.11gram Białko 15%% 422.3kcal = 105.58gram Tluszcz 30% 844.59kcal = 93.84gram A to co zjadłęm do godziny 15 Tu wprowadź tekst linku... I tu zaczyna sie problem :/ Dopiero zjadłem 1000kcal a zeby utrzymac wage potrzebuje [...]
Śniadanie 3 jaja na twardo I teraz Mega mass XXL czy dodać jeszcze Coś płatek owsianych? Śniadanie 2 Banan+ kefir +2 bułki ciemne ze słonecznikiem itp Obiad Pierś z kurczak/ Róznie Ryż bądż kasza/makaron Posiłek Twaróg 125g Co jeszcze dodać ? Mega mass xxl Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na [...]
Witam serdecznie. Oto ile mi kalkulator zapotrzebowania obliczyl na moja wage i wzrost. Dodam ze waze 70 kg i mam 186 cm wzrostu. Aby utrzymac wage: Kalorie 3505.23 Weglowodany 55% 1927.88kcal = 481.97gram Bialko 15%% 525.78kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.57kcal = 116.84gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f5d243fbb94e7ba63e70f84e48e18f.JPG
Witam! Trochę o sobie: wiek-19 lat wzrost-182cm waga-tylko 60kg :( Oto moje zapotrzebowanie: Kalorie- 2372kcal Białko- 102g Tłuszcze- 120g Węglowodany- 221g obliczyłem to na dzienniku posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni [...]
Witam. Po przeczytaniu forum ułożyłem dietę,jednak mam problem z jej wrzuceniem tutaj. Dlatego podam tylko dane w ankiecie oraz podstawowe zawartości btw i kcal. Zawartość w ciągu doby: Białko- 140g Tłuszcze- 97g.spora ilość pochodzi z oliwy z oliwek(30g w ciągu dnia Węglowodany- 193g Kalorie- 2241 Moim celem jest redukcja tłuszczu z [...]
Panowie nie moge wejsc w ketoze pomimo odzywiania jakie stosuje, waze 100 kg , jem 220 bialka niecale 20 g ww na dzien z zielonych warzyw i 250 tluszczu , kalorie mam ustawione 200 na plus a mimo to jest 6 dzien zrobilem badanie ketostixem i pasek nie zmienil zabarwienia , mam za soba 3 silowe treningi i 5 sesji kardio po 40 minut co robie nie [...]
Witam. Wiek- 17 Wzrost- 181 Waga- 60 kg Prosiłbym o ocenę diety na masę czy dobrze jest ułożona, jeżeli coś się nie zgadza proszę o ew. poprawki. Współczynnik BMR 1682.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2902.02 Węglowodany 55% 1596.11kcal = 399.03gram Białko 15%% 435.3kcal = 108.83gram Tluszcz 30% 782.28kcal = 86.92gram [...]
[...] czy łapie, waga skoczyła do 82,5 kg. I teraz pytanie. Czy od poniedziałku obliczać zapotrzebowanie BTW dla 82,5 kg czy lecieć jeszcze zapotrzebowaniu dla 80 kg? Pytam się, zastanawiam się czy gra warta świeczki dodając zaledwie 12,5 g węgli na cały dzień. Czy lepiej poczekać jak docisnę do 85 kg i wtedy dorzucić raz a porządnie dodatkowe kalorie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
